60 Minuten · max. 6 Personen · wechselnde Schwerpunkte
Bewegung tut gut – und gemeinsam macht sie oft noch mehr Freude.
In meiner kleinen Bewegungsgruppe verbinden wir physiotherapeutisches Fachwissen mit abwechslungsreichem Training. Jede Einheit hat einen anderen Schwerpunkt, sodass wir unterschiedliche Bereiche des Körpers und der Bewegung gezielt trainieren.
Das erwartet dich
Je nach Einheit beschäftigen wir uns zum Beispiel mit:
💪 Kraft & Stabilität
Gezieltes Krafttraining für mehr Stärke und Belastbarkeit im Alltag und beim Sport.
⚖️ Gleichgewicht & Koordination
Übungen für mehr Sicherheit, Körperkontrolle und eine gute Reaktionsfähigkeit.
🤸 Beweglichkeit & Mobilität
Mobilisation und Beweglichkeitsübungen für einen beweglicheren und aktiveren Körper.
🦵 Knie & Beinachse
Gezieltes Training rund um Knie, Hüfte und Sprunggelenk – für eine stabile und kontrollierte Bewegung.
🧍 Wirbelsäule & Rücken
Kräftigung, Mobilisation und Tipps für einen gesunden und belastbaren Rücken.
🧠 Aufklärung & Körperwissen
Verstehen, warum Beschwerden entstehen können und was du selbst dazu beitragen kannst, dich wieder sicherer und besser zu bewegen.
Für wen ist die Gruppe geeignet?
Die Gruppe richtet sich an Menschen jeden Alters und unterschiedlichen Trainingsniveaus. Die Übungen werden individuell angepasst und können je nach Erfahrung und körperlichen Voraussetzungen leichter oder anspruchsvoller gestaltet werden.
Durch die kleine Gruppengröße von maximal 6 Personen ist eine persönliche Betreuung und Korrektur während der gesamten Einheit möglich.
60 Minuten für deinen Körper
Jede Einheit beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen und einer kurzen Einführung in das jeweilige Thema. Danach folgt ein abwechslungsreiches Training mit individuell angepassten Übungen. Zum Abschluss nehmen wir uns Zeit für Mobilisation, Entspannung und einen kurzen Austausch.
Du möchtest dich regelmäßig bewegen, deinen Körper besser kennenlernen und dabei fachlich begleitet werden? Dann bist du bei uns genau richtig.
Maximal 6 Personen pro Gruppe · mindestens 3 Personen
Anfragen gerne über mein Kontaktformular erwünscht!
Bewegungsgruppe – gemeinsam aktiv
Medizinische Trainingstherapie
Individuell geplant · fachlich begleitet · gemeinsam trainiert
Du möchtest nach einer Verletzung wieder Kraft aufbauen, deine Belastbarkeit verbessern oder gezielt an bestimmten körperlichen Defiziten arbeiten?
In der medizinischen Trainingstherapie entwickeln wir gemeinsam ein Trainingsprogramm, das auf deine persönlichen Ziele, Beschwerden und körperlichen Voraussetzungen abgestimmt ist.
So läuft die medizinische Trainingstherapie ab
1. Einzeltherapie – Befund & Zielsetzung
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche physiotherapeutische Befundung. Gemeinsam besprechen wir deine Beschwerden, deine persönlichen Ziele und deine aktuellen körperlichen Voraussetzungen.
Auf dieser Basis erstellen wir deinen individuellen Trainingsplan.
Je nach Ausgangssituation finden dafür zunächst ca. 2 Einzeltermine statt.
2. Individuelle Trainingsplanung
Dein Trainingsprogramm wird gezielt auf dich abgestimmt. Dabei können wir unter anderem an folgenden Bereichen arbeiten:
Kraft & Muskelaufbau
Beweglichkeit
Stabilität & Koordination
Gleichgewicht
Ausdauer
Belastbarkeit im Alltag
sportartspezifische Anforderungen
Wiederaufbau nach Verletzungen oder Operationen
3. Geführte Trainingstherapiegruppe
Sobald dein Trainingsplan steht, wechselst du in die kleine Trainingstherapiegruppe.
Mit mindestens 3 und maximal 6 Personen trainierst du an unseren Geräten und führst deinen persönlichen Trainingsplan durch.
Dabei bist du nicht auf dich allein gestellt: Ich begleite und kontrolliere deine Übungen, passe die Belastung bei Bedarf an und unterstütze dich dabei, deine Trainingsziele Schritt für Schritt zu erreichen.
Dein Training – dein Ziel
Ob nach einer Verletzung, bei körperlichen Beschwerden, zur Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit oder für einen gezielten Kraftaufbau: Das Training wird individuell auf dich abgestimmt und im Verlauf immer wieder angepasst.
Durch die kleine Gruppengröße bleibt genügend Zeit für persönliche Betreuung und eine korrekte Übungsausführung.
Maximal 6 Personen pro Gruppe · mindestens 3 Personen
Du möchtest deinen Körper gezielt stärken und langfristig belastbarer werden? Dann starten wir gemeinsam mit deinem individuellen Trainingsplan.
ACHTUNG: Erst ab 1. Jänner 2027 !!!
Vereinsbetreuung & Sportler-Screening
Screening · Leistungsdiagnostik · Verletzungsprävention · individuelle Trainingsplanung
Du möchtest deine Mannschaft gezielt weiterentwickeln, Verletzungen vorbeugen oder die individuellen Stärken und Schwächen deiner Sportler/innen besser kennen?
Im Rahmen meiner Vereinsbetreuung biete ich standardisierte Screenings und leistungsdiagnostische Tests an. Dabei können unter anderem Kraft und Seitenverhältnisse, Beweglichkeit, Stabilität, Koordination sowie sportartspezifische Anforderungen untersucht werden. Ergänzend sind auch Laktatmessungen und weitere Leistungstests möglich.
Die Ergebnisse werden anschließend ausgewertet und können als Grundlage für individuelle Trainingspläne dienen. So können Trainingsschwerpunkte gezielt gesetzt und bei bestehenden Defiziten oder nach Verletzungen passende Übungen und Belastungen geplant werden.
Kraft-Check
Kraftmessung · Seitenvergleich · kurze Auswertung
Du möchtest wissen, wie es um deine Kraft und die Balance zwischen rechter und linker Seite steht?
Beim Kraft-Check werden ausgewählte Muskelgruppen mit einem digitalen Kraftmessgerät objektiv gemessen. Dadurch lassen sich Kraftwerte erfassen und Seitenunterschiede sowie muskuläre Dysbalancen sichtbar machen. Die Ergebnisse werden anschließend ausgewertet und gemeinsam besprochen.
So bekommst du einen objektiven Überblick über deine aktuelle Kraft und kannst gezielt an möglichen Defiziten arbeiten.
Sportler-Screening
(mit oder ohne individueller Trainingsplanung)
Kraft · Beweglichkeit · Stabilität · Koordination · sportartspezifische Tests · Auswertung · (individueller Trainingsplan)
Du möchtest deinen Körper gezielt auf sportliche Belastungen vorbereiten oder wissen, wo deine persönlichen Stärken und Schwächen liegen?
Beim Sportler-Screening werden je nach Sportart verschiedene Bereiche wie Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und sportartspezifische Anforderungen getestet. Die Ergebnisse geben einen Überblick über deine aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit und können mögliche Schwachstellen aufzeigen.
Anschließend werden die Ergebnisse gemeinsam besprochen und konkrete Empfehlungen für dein weiteres Training abgeleitet. Je nach gebuchter Leistung kann eine individuelle Trainingsplanung ergänzt werden.
Laktat-Leistungstest am Laufband & Ergometer
(mit oder ohne individueller Trainingsplanung)
Test · Auswertung · Trainingsbereiche · (individueller Trainingsplan)
Du möchtest wissen, in welchen Ausdauerbereichen du für deine Sportart am effektivsten trainierst?
Bei einem stufenweise ansteigenden Belastungstest am Laufband oder Ergometer wird während der Belastung regelmäßig dein Laktatwert gemessen. Gemeinsam mit Herzfrequenz und Leistungsdaten entsteht daraus ein individuelles Bild deiner Ausdauerleistungsfähigkeit.
Die Ergebnisse werden anschließend ausgewertet und deine persönlichen Trainingsbereiche abgeleitet. So kannst du dein Ausdauertraining gezielter steuern und deine Belastung optimal an deine persönlichen Ziele anpassen.
Dieses Angebot richtet sich gezielt an Vereine & Sportler/innen und wird als private Präventions- bzw. Leistungsdiagnostikleistung angeboten. Eine ärztliche Verordnung ist dafür nicht erforderlich.
Die Betreuung kann individuell für einzelne Sportler/innen oder als Screening für eine gesamte Mannschaft bzw. einen Verein durchgeführt werden. Für Vereinskooperationen bin ich jederzeit gerne offen ;)
Gemeinsam mit Sportler/innen und Trainer/innen können die Ergebnisse genutzt werden, um das Training gezielter zu gestalten und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.